©koduhaldjas.blogspot.com.ee. Toetab Blogger.

Lame kõht kuu ajaga- üks harjutus, mis kestab vaid sekundeid!

by - esmaspäev, veebruar 13, 2017



Tänapäeval on kõigil kiire ja pole aega trenni minna, siis sulle on pakkuda üks treeningukava, mis kestab vaid sekundeid ja tulemusi näed juba kuu pärast!
Proovi täielikult rekonstrueerida oma keha ja seda alustad vaid 20 sekundit päevas? Tegelikult 28 päeva jooksul kui täpne olla - te saavutada hämmastavaid tulemusi, saavutate organismi jaoks tugevuse ja vastupidavuse.
4 nädala jooksul hakkate suurendama treeningu kestvust alustades vaid 20 sekundiga ja suurendades sekundeid järk-järgult aja jooksul.

On oluline teada, kuidas seda õigesti teha!

Kaal tuleb jagada õigesti küünarnukid õlgade. Selg peab olema täiesti sirge, et vältida survet seljale ja kaelale, jalad on veidi laiali, et poleks survet reitele. Hinga aeglaselt ja lõõgastuda keha.
 



Plank - harjutus kogu kehale, millel on palju eeliseid: 

1. Vormib sinu kõhulihaseid.
2. Suurendab paindlikkust.
3. Parandab sinu kehahoiakut.
 
 
Sinu treeningkava.

Päev 1 – 20 sekundit
Päev 2 – 20 sekundit
Päev 3 – 30 sekundit
Päev 4 – 30 sekundit
Päev 5 – 40 sekundit
Päev 6 – puhkepäev
Päev 7 – 45 sekundit
Päev 8 – 45 sekundi
Päev 9 – 60 sekundit
Päev 10 – 60 sekundit
Päev 11 – 60 sekundit
Päev 12 – 90 sekundit
Päev 13 – puhkepäev
Päev 14 – 90 sekundit
Päev 15 – 90 sekundit
Päev 16 – 120 sekundit
Päev 17 – 120 sekundit
Päev 18 – 150 sekundit
Päev 19 – puhkepäev
Päev 20 – 150 sekundit
Päev 21 – 150 sekundit
Päev 22 – 180 sekundit
Päev 23 – 180 sekundit
Päev 24 – 210 sekundit
Päev 25 – puhkepäev
Päev 26 – 210 sekundit
Päev 27 – 240 sekundit
Päev 28 – niikaua, kui suudad

Vaid üks võimlemisharjutus ja teil on varsti uus keha!

You May Also Like

0 comments

Märkus: kommentaare saab postitada vaid blogi liige.

Translate